Nicht jeder Sport ist für jeden geeignet. Es ist wichtig, im Voraus zu überlegen, was du erreichen möchtest. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Punkte beachten:
Gesundheit sollte beim Sport immer an erster Stelle stehen. Daher müssen körperliche Voraussetzungen und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen bei der Wahl der Sportart immer berücksichtigt werden. Zum Beispiel ist es keine gute Idee, mit Rückenproblemen mit dem Kunstturnen zu beginnen. Personen mit Herzrhythmusstörungen sollten kein Marathontraining absolvieren. Im Zweifelsfall ist es immer ratsam, sich mit dem Arzt abzusprechen.
Wer gerne in einer Mannschaft sportlich aktiv ist, für den eignen sich besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere. Erfolge werden gemeinsam gefeiert, Niederlagen gemeinsam bewältigt. Teamarbeit fördert das Beste in jedem Spieler und führt zu einem guten Trainingserfolg. Wenn du dich im Alltag oft alleine fühlst und neben der sportlichen Betätigung auch gerne Anschluss finden möchtest, solltest du dich für einen Mannschaftssport entscheiden.
Bei jeder Sportart kannst du über dich hinauswachsen. Doch aus bestimmten Disziplinen gehst du mit deutlich mehr Stärke, Ausdauer und neuen Fertigkeiten hervor. Hierzu gehören Kampfkünste wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen. Bei jeder genannten Sportart erlernst du neue Fähigkeiten, von denen du im Alltag profitieren kannst.
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Wenn du häufig gestresst bist und gerne einen Sport ausüben möchtest, bei dem du gut abschalten kannst, ist Yoga zu empfehlen. Yoga ist jedoch keineswegs nur für Unsportliche geeignet. Vielmehr handelt es sich um ein Ganzkörpertraining mit einem Wechsel zwischen An- und Entspannung. Die verschiedenen Asanas erfordern Muskelkraft und Gelenkigkeit. Je nach Fitness kannst du eine für dich geeignete Yoga-Art auswählen. Wenn du Ruhe im Alltag, aber auch neue Herausforderungen suchst oder häufig verspannt bist, ist Yoga dein Sport.
Es gibt das Training im Innenraum und den Sport in der freien Natur. Outdoor-Fans lieben den Sport an der frischen Luft. Er stärkt das Immun- und Herz-Kreislauf-System, erhöht die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgt für die Aufnahme von Vitamin D, vermindert Stress und sorgt bei Kindern für eine bessere geistige Entwicklung. Zu den typischen Outdoor-Sportarten gehören Laufen, Radfahren, Trailrunning, Ski fahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling.
Einige Sportarten trainieren die Koordination und Konzentrationsfähigkeit besonders gut. Wenn du an diesen Fähigkeiten arbeiten möchtest, sind besonders Tennis und Tischtennis geeignet.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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